München ist nicht gerade für günstige Lebenshaltungskosten bekannt – besonders Studierende müssen oft sparen, ohne auf gutes Essen zu verzichten. Doch mit Meal-Prep, cleveren Einkaufstipps & Sharing-Optionen für Küchengerätekannst du gesunde, leckere Mahlzeiten für wenig Geld zubereiten.
Hier sind die besten Tricks, Rezepte & Ressourcen, um in München als Student günstig zu essen & smarter zu kochen!
1. Warum Meal-Prep für Studenten in München eine Gamechanger ist 🍱🎯
Statt jeden Tag teuer essen zu gehen oder schnell eine überteuerte Mahlzeit zu kaufen, kannst du mit Meal-Prep Zeit & Geld sparen.
✅ Weniger Geld für Essen ausgeben – Selbst kochen ist bis zu 70% günstiger als Restaurant- oder Kantinenessen
✅ Gesünder & nachhaltiger essen – Frische Zutaten statt Fertiggerichte
✅ Weniger Stress im Alltag – Einmal vorkochen, mehrere Tage genießen
✅ Perfekt für WGs & geteilte Mahlzeiten – Gemeinsam kochen & sparen
💡 Tipp: Über Shapp kannst du dir Küchengeräte wie Mixer, Thermomix oder Raclette-Sets mieten – perfekt für Meal-Prep & WG-Abende!
2. Die besten günstigen Einkaufsorte für Studenten in München 🛒💡
München ist teuer, aber es gibt Möglichkeiten, günstig Lebensmittel zu kaufen:
🏪 Günstige Supermärkte für Studenten:
✅ Aldi, Lidl & Netto: Die besten Optionen für günstige Grundnahrungsmittel
✅ Türkische & asiatische Supermärkte: Super für günstiges Obst, Gemüse & Gewürze
✅ Unverpackt-Läden & Wochenmärkte: Spart Verpackungsmüll & lohnt sich bei großen Mengen
🍏 Lebensmittel retten & sparen:
✅ Too Good To Go – App für übrig gebliebene Restaurant- & Bäckereiprodukte
✅ Foodsharing München – Plattform für kostenlose überschüssige Lebensmittel
✅ SirPlus – Gerettete Lebensmittel günstig kaufen
✅ Etepetete – Bio-Gemüsekisten mit krummen, aber leckeren Produkten
💡 Tipp: Kaufe Grundnahrungsmittel in größeren Mengen (z. B. Reis, Nudeln, Haferflocken) & lagere sie clever – so sparst du langfristig!
3. Meal-Prep Basics: So bereitest du dein Essen effizient vor 🍲
🥘 Die besten Meal-Prep-Gerichte für Studenten:
✅ Reis & Gemüse-Bowls – Super einfach & günstig
✅ One-Pot-Pasta – Spart Zeit & Abwasch
✅ Chili sin Carne – Lecker, gesund & gut haltbar
✅ Overnight Oats – Perfekt für stressfreie Morgen
✅ Wraps & Burritos – Schnell gemacht & gut transportierbar
💡 Tipp: Mit einem Thermomix oder Slow Cooker lassen sich viele Gerichte einfach vorkochen – und beides kannst du günstig über Shapp mieten!
🧊 Meal-Prep richtig lagern & haltbar machen
✅ Glasbehälter statt Plastikboxen – Besser für die Umwelt & hält das Essen frisch
✅ Portionen einfrieren – Besonders für Suppen, Currys & Soßen
✅ Vakuumieren für längere Haltbarkeit – Perfekt für Meal-Prep-Profis
4. WG-Küche effizient nutzen: Wie du teure Küchengeräte teilst & mietest👩🍳🏠
Nicht jede Studentenwohnung hat eine gut ausgestattete Küche – doch mit Sharing & cleverer Organisation kannst du trotzdem auf nichts verzichten:
✅ Küchengeräte mit Freunden teilen & über Shapp mieten:
🔹 Thermomix oder Küchenmaschine – Perfekt für Meal-Prep
🔹 Smoothie-Maker oder Mixer – Für günstige, gesunde Snacks
🔹 Waffeleisen oder Raclette-Set – Ideal für WG-Abende
💡 Tipp: Über Shapp kannst du teure Küchengeräte leihen, statt sie selbst zu kaufen – das spart Platz & Geld!
5. Günstige & einfache Rezepte für Studenten in München 🍛
🥣 Frühstück: Overnight Oats (ca. 0,50 € pro Portion)
📌 Zutaten:
- 50 g Haferflocken
- 100 ml Milch oder Pflanzendrink
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- Obst nach Wahl
📌 Zubereitung:
Alles in einem Glas mischen & über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Perfekt für stressige Uni-Tage!
🥗 Mittagessen: One-Pot-Gemüse-Pasta (ca. 1,50 € pro Portion)
📌 Zutaten:
- 250 g Nudeln
- 1 Dose Tomaten
- 1 Paprika, 1 Zucchini
- 1 TL Olivenöl, Salz & Pfeffer
📌 Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Topf geben, mit Wasser bedecken & ca. 15 Minuten köcheln lassen – fertig!
🥘 Abendessen: Chili sin Carne (ca. 1,80 € pro Portion)
📌 Zutaten:
- 1 Dose Kidneybohnen & 1 Dose Mais
- 1 Dose gehackte Tomaten
- 1 Zwiebel, 1 Paprika
- 1 TL Kreuzkümmel & Paprikapulver
📌 Zubereitung:
Zwiebeln & Paprika anbraten, dann alle anderen Zutaten dazugeben & ca. 20 Minuten köcheln lassen. Perfekt für mehrere Tage!
6. Fazit: Günstig & lecker essen in München mit Meal-Prep & Sharing
Mit den richtigen Tricks kannst du auch in München als Student günstig & gesund essen:
🔥 Meal-Prep spart Zeit & Geld
🔥 Günstige Einkaufsmöglichkeiten nutzen
🔥 Too Good To Go & Foodsharing für günstige Lebensmittel nutzen
🔥 Küchengeräte mieten statt kaufen (über Shapp!)
🔥 Einfache Rezepte für stressfreies Kochen
📲 Jetzt auf sharing-app.com dein Küchenequipment sichern & smarter kochen!